건강
-
걷기 - Wollongong 에서 Woonona까지 바닷가 걷기건강 2020. 1. 4. 12:15
2019년 12월 22일 일요일. 휴가의 시작. 가장 하고 싶었던 바닷가 걷기를 하러 Wollongong에 갔다. 유난히 힘들었던 2019년을 보내기 전에 내 속의 먼지와 잡념을 떨쳐버리고 싶은 마음이 굴뚝같았다. 걷고 또 걷다 보면 왠지 괜찮아질 것 같은 예감이 들었다. 전에 울릉공 바닷가에서 몇 시간 머물었던 적이 있었다. 혼자 바닷가에 앉아서 바람을 맞으며, 서핑하는 사람들을 쳐다보는 것만으로도 마음이 가벼워졌었다. 그때는 울릉공 등대 근처만 잠깐 걸었었는데 나중에 구글 맵을 보니 해변가가 길게 이어져있다는 걸 알게 됐다. 일요일은 $2.80 동일 요금으로 꽤 멀리까지 갈 수 있다. 대신 배차간격이 길어서 시간계획을 잘해야 한다. 나의 저질 체력을 고려해서 방전이 되면 중간에 가까운 역에서 기차를 ..
-
채식 ·페스코 ·비건건강 2020. 1. 4. 00:03
6월의 마지막 날 오랜만에 시내에 쇼핑을 나갔다. 길거리에서 동영상이 상영되고 있는 스크린을 들고 벤데타 가면을 쓰고 시위를 하는 사람들이 있었다. 한 번 지나치고 다시 돌아오는 길에 잠시 멈춰 서서 영상을 보는데 경악을 금할 수 없었다. 도살장 안에 설치된 몰래카메라 영상이었다. 말로 설명하지 못할 정도의 잔인함에 너무 놀라서 보고만 있는데 가면을 쓰지 않은 시위대 한 명이 와서 소책자를 주며 말을 걸었다. 평소에는 설문 조사나 나에게 말을 거는 사람들은 피하는 편이지만 그때는 너무 놀라서 얼음이 되어 있었던 것 같다. 소와 돼지 같은 대형 가축들 뿐만 아니라 알을 낳지 못하는 수컷 병아리들이 어떻게 처리되는지 설명을 듣는 동안 눈물이 멈추지 않았다. 일 년 내내 우유가 나오도록 각종 촉진제와 호르몬 ..
-
간헐적 단식 - 1. 시작건강 2019. 9. 22. 02:00
2019년 1월 말부터 간헐적 단식을 시작했다. 계기는 동생이 알려준 어느 팟캐스트였다. https://podcastnotes.org/2019/01/30/sinclair/ The Joe Rogan Experience - David Sinclair, Ph.D. - Podcast Notes David Sinclair, Ph.D. is a Professor in the Department of Genetics at Harvard Medical School. podcastnotes.org 하버드대 교수가 노화에 대한 연구에 대해 이야기하는 내용이었다. 교수 이름은 데이비드 싱클레어. 어떻게 하면 노화를 방지, 혹은 멈출 수 있다고 확언하기는 조심스럽기 때문에 자기 자신이 실천하는 것들을 알려주었다. 잘 알려지지..