행복 - 뭔가 먹고 싶을 때 대신 할 수 있는 100가지 일들

이틀 이상 쉬는 날이 계속되면 나 자신이 점점 좀비화 혹은 가축화되는 것을 느낀다. 먹고 자고 나머지 시간은 인터넷 서핑에 드라마 시청. 거기다가 자꾸 뭔가가 먹고 싶어 진다. 밖에 나가 있으면 다른 자극들이 많아서 그런지 식욕을 크게 못 느끼는 편인데 집에만 있으면 갑자기 창의력이 발동되어서 요리를 하거나 냉장고나 찬장을 탈탈 털고 있다. 그렇게 먹고 또 먹어서 배는 빵빵한데 마음 한편은 또 허하다. 많이 먹어서 나온 배를 보면 죄책감도 들고, 또 생각보다 먹는 기쁨이 오래가지 않는 것에 허무함을 느끼게 된다. 배가 불러서 더 먹을 수 없다는 슬픔도 찾아온다. 요새 일주일 정도 그런 생활을 반복하다가 문득 든 생각. 먹는 것보다 더 즐거운 일이 많은 것이 행복이 아닐까? 물론 먹는 행복은 빼놓을 수 없는 인생의 큰 기쁨이지만 또한 뱃살과의 전쟁에서 나의 적이기도 하니까 적당히 적당히. 그래서 검색하다가 찾은 페이지가 여기 ↓↓↓

100 Things You Can Do Instead of Eating Mindlessly

출처: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19902230/avoid-mindless-eating/

생각없이 먹는 대신 할 수 있는 100가지 일들

1. 마사지 받기

2. 활기찬 나 자신을 상상해 보기

3. 동네 한 바퀴 돌기

4. 친구에게 전화하기

5. 활동적이 되야 할 이유 10가지 적어보기

6. 아이에게 책 읽어주기 - 소리내어 책 읽기

7. 할 일 목록 작성해 보기

8. 춤 추기

9. 휴가 계획하기

10. 몸 스캔 명상하기 (신체 각 부분의 상태에 집중하는 명상)

11. 고마운 분에게 감사 쪽지 쓰기

12. 일찍 자기

13. 좋은 책 읽기

14. 다이어트 일지 쓰기 (뭘 먹고 싶고, 왜 먹고 싶은지, 현재 감정 상태 등)

15. 매니큐어나 패디큐어 하기

16. 가족을 위해 건강한 식사 계획해보기

17. 인터넷 서핑 - 미루던 검색 해보기

18. 끝내지 못했던 일 끝내기

19. 반려동물 산책

20. 감정에 충실해보기

21. 지역 사회를 위해 봉사해보기

22. 새로운 취미 시작하기

23. 양치질 하기

24. 운동할 때 볼 재밌는 동영상 다운로드하기

25. 깊고 정화시키는 호흡 5번 해보기

26. 악기 연습하기

27. 신용카드 잔고 확인해보기

28. 파티 계획하기

29. 짧게 기도해보기

30. 나를 위해 꽃 사기

31. 윗몸일으키기 몇 번 해보기

32. 좋아하는 사람에게 전화해보기

33. 간식용 야채 썰어두기

34. 우선순위 정하기

35. 헤어스타일 바꿔보기

36. 다른 사람 마사지해주기

37. 이번 주에 나 자신이 자랑스러웠던 일 써보기

38. 잡동사니가 들어있는 서랍 정리하기

39. 아이들이랑 게임하기

40. 다른 길로 산책해보기

41. 소리 질러보기!

42. 요리에 쓸 허브 심기

43. 물 한잔 마시기

44. 누군가에게 키스하기 - 조카에게 뽀뽀해주기

45. 평소에 안 입는 옷 입어보기

46. 일에 관련된 책 읽기

47. 옛날 사진 보기

48. 영화 보기

49. 꽃 향기 맡기

50. 세차하기

51. 껌 씹기

52. 특별한 사람과의 데이트 계획해보기

53. 건강에 대한 책 한페이지 읽기

54. 뜨겁고 마음이 편안해지는 목욕하기

55. 일정표 점검하기

56. 마음에 쌓였던 것 털어내 보기

57. 뭔가 만들어 보기

58. 주변 어르신 챙겨 드리기

59. 화분/마당 관리하기

60. 사고 싶은 물건 목록 작성하기

61. 감사할 일 세어보기

62. 편지 쓰기

63. 빨래 접기

64. 내면의 대화에 귀 기울여 보기

65. 낮잠 자기

66. 시내나 동네에서 볼 일 보기 

67. 가계부 정리하기

68. 자전거 타기

69. 이메일 정리하기

70. 나에 대해서 긍정적인 문구 만들고 반복해서 말하기. '난 날마다 건강해지고 있다'

71. 반려동물 목욕시키기 - 화분에 물주기

72. 늘 하고 싶었던 일 드디어 시작해보기

73. 생일 축하 메시지 보내기

74. 명상하기

75. 새로운 요리 시도해보기

76. 카드 게임하기

77. 목표 세워보기

78. 화장 고치기

79. 누군가 허그해주기

80. 가구 재배치해보기

81. 등산 가기

82. 누군가를 도와주기

83. 양초 켜기

84. '그만'이라고 소리 내어 말해보기

85. 사진 정리하기

86. 집/직장을 돌아다녀보기

87. 새로운 휴식 방법을 검색해서 시도해보기

88. 누군가와 수다 떨기

89. 세금 서류 일찍 시작해보기

90. 스트레칭하기

91. 부탁받은 일 하나 해주기

92. 솔직하게 말하기

93. 우편물 확인하기

94. 옷장 속 옷걸이 줄 맞추기

95. 생각하기

96. 남모르게 좋은 일 하나 하기

97. 주식 시세 확인하기

98. 로맨틱한 만남을 계획하기

99. 컴퓨터 속 폴더 하나 정리해보기

100. 누군가에게 솔직하게 얘기해보기

 다이어트 시점인 항목, 홍보 목적이 있는 항목 등은 내가 실천할 수 있는 것으로 수정해보았다. 일상에서 시간이 날 때 실천해도 좋은 일이 많아서 시간을 들여 옮겨 쓴 보람이 있다. 

내일이면 2020년이다. 해가 바뀐다고 내가 바뀌지 않는다는 것은 너무도 잘 알고 있지만 작은 실천은 할 수 있다는 자신감은 있다. 인생은 결국 작은 순간들과 선택들의 집합이기에 내가 할 수 있는 것은 결국 작은 일들 뿐이고, 또 그래서 다행이다.